Qué llevar a tu primera clase de BJJ.
Has reservado la semana de prueba y mañana es el día. ¿Qué te pones? ¿Qué llevas? ¿Kimono propio o te dejan uno? ¿Puedo ir en chándal? Aquí resolvemos todas tus dudas reales del primer día.
Si es tu primera clase.
Durante tu semana de prueba gratis en Atlas no necesitas comprar nada. Te dejamos kimono y solo tienes que preocuparte de la ropa interior y la higiene. Literalmente.
Lista mínima absoluta
- Camiseta deportiva manga corta o larga (ajustada, tipo rashguard si tienes — si no, una camiseta técnica normal sirve). Importante: SIN cremalleras ni botones (lesionan al rodar).
- Ropa interior deportiva (la que uses normalmente). Evita calzoncillos bóxer sueltos — lo ideal es malla deportiva.
- Pantalón corto deportivo o malla larga (para debajo del kimono si te lo dejamos).
- Botella de agua. Se suda. Mucho.
- Toalla. Para después. Tenemos duchas.
- Chanclas para el vestuario y para ir/volver del tatami.
En BJJ se rueda cuerpo a cuerpo. La higiene es sagrada: ducha antes o pies limpios, uñas cortas (manos y pies), sin perfume fuerte. Es respeto al compañero de rodaje.
Cuando ya te apuntas.
Si al terminar la semana te apuntas, estas son las compras reales del primer mes — por orden de importancia:
1. Kimono (gi) · imprescindible
El kimono es TU uniforme. No se comparte. Un kimono decente te durará años. Precio: 70-120€ según marca. Te asesoramos en recepción sobre cuál comprar. Si entras en el Curso de Iniciación, el kimono oficial Atlas ya viene incluido.
Consejo: no compres el más barato. Se rompe en 6 meses. Por 90-100€ tienes algo que dura 4-5 años.
2. Rashguard · recomendado
Camiseta térmica ajustada para llevar debajo del kimono. Ayuda con el sudor y previene rozaduras. 30-50€. Puedes esperar 2-3 semanas para ver si realmente lo necesitas.
3. Cinturón · incluido
El cinturón blanco (el de principiante) viene con el kimono. No hace falta comprar aparte.
4. Bucal · importante si vas a rodar competitivo
Protector bucal básico 10-15€. Si solo entrenas técnica suave los primeros meses puedes esperar. Cuando empieces a rodar (rolling) de verdad, mejor llevarlo.
5. Para No-Gi · rashguard + short grappling
Si haces la clase de No-Gi (viernes 18:00), necesitas rashguard y short grappling (sin bolsillos ni cremalleras). 40-60€ el conjunto.
Lo que NO debes llevar.
- Joyería. Anillos, pulseras, collares, pendientes grandes. Se enganchan y se pierden.
- Piercings visibles (lengua, ceja, nariz). Retíralos para entrenar — riesgo de lesión real.
- Zapatillas dentro del tatami. Se entra descalzo. Siempre.
- Uñas largas. Córtalas antes de venir. Tanto manos como pies. Es la #1 causa de rasguños al compañero.
- Ropa con cremalleras. Chándals con cremallera en el bolsillo = lesión en un rodaje.
- Perfume fuerte. No exageres.
- Móvil en el tatami. Quédalo en el vestuario.
Qué esperar en la primera clase.
La clase tiene una estructura clara y predecible, así sabes por dónde van a ir los tiros.
1. Llegada y vestuario (5-10 min antes)
Llega 10 minutos antes. Te recibimos, te presentamos al profesor, te llevamos al vestuario para cambiarte.
2. Calentamiento (10-15 min)
Saludo inicial (seiza). Movilidad articular, movimientos básicos del suelo (shrimps, desplazamientos). Si algo te cuesta — normal. Cada uno a su ritmo.
3. Técnica del día (25-30 min)
El profesor explica una técnica concreta (entrada a guardia, un escape, una sumisión básica). Practicas con un compañero, cambiáis de pareja. Aquí aprendes.
4. Rodaje libre (10-15 min) · opcional el primer día
En la clase general hay rodaje. El primer día NO tienes que rodar. Puedes quedarte mirando, preguntando al profesor, repasando la técnica. Se rueda cuando el alumno se siente listo, no antes.
5. Cierre (5 min)
Saludo final. Apretón con los compañeros. Todos dicen "gracias por la clase". Simple y honesto.
Cómo vas a sentirte.
Al terminar la primera clase: cansado, agobiado, con muchas preguntas en la cabeza, preguntándote si vas a volver la semana que viene. Normal. Universal.
Al día siguiente: agujetas en sitios raros — antebrazos, cuello, espalda baja. El cuerpo no está acostumbrado. Estira, hidrata, descansa.
Después de 3-4 clases: empiezas a entender cosas. Sabes cuál es tu posición, sabes escaparte un poco, te quedas con el "concepto" de la técnica del día.
Después de 1 mes: ya te sientes parte del tatami. Saludas a los compañeros por nombre. Tienes una rutina. Estás enganchado (o no — eso ya es cuestión de encaje).
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